Bienestar
2.200 millones de personas en el mundo sufren de limitaciones a la vista, de las cuales casi la mitad se pueden solucionar o prevenir
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), 2.200 millones de personas en el mundo sufren de limitaciones a la vista, de las cuales casi la mitad se pueden solucionar o prevenir. De ahí la importancia de que los exámenes visuales se transformen en parte de la rutina del cuidado de la salud.
● La tecnología Crizal® Sapphire HR™ y Essilor® son una gran solución, otorgan transparencia, durabilidad y descanso, entre otras características en un solo par de gafas.
La miopía es una de las dificultades de la visión más frecuente en el mundo, según la OMS. Y si bien antes muchas personas evitaban el uso de gafas oftálmicas por incomodidad o estética, lo cierto es que hoy no solo hay modelos que aportan estilo, sino que además cuentan con tecnología de punta que los hace más cómodos, resistentes y duraderos.
Si te preocupa la claridad y durabilidad, la tecnología Crizal® Sapphire HR™ es una excelente alternativa. Consiste en un tratamiento para los lentes que otorgan protección contra los rayos UV, resultan fáciles de limpiar (repelen el agua y el polvo), entregan mayor resistencia a las ralladuras por caídas o paños; y reducen los reflejos en 360°, lo cual aumenta la transparencia y, por tanto, la calidad visual.
¿Por qué a veces te sientes cansado o con irritación en los ojos, si ves bien? “En épocas de conectividad total, se presiona la vista y muchos sufren mayor cansancio asociado a fatiga visual. No se trata de una enfermedad sino más bien, una consecuencia de haber exigido demasiado los ojos, que aparece tras realizar un esfuerzo acomodativo excesivo por periodos largos. Los síntomas más frecuentes son: Sensación de arenilla, sequedad, lagrimeo, dolores de cabeza localizados, enrojecimiento de los ojos y dificultad para enfocar, entre otros. La invitación como profesional de la visión es realizar el examen visual 1 vez al año, que te informará el estado y cuál es la mejor forma de cuidar tus ojos”, recomienda Yohanna Chacón, Jefe Regional de Optometría de Essilor Luxottica.
Ahora bien, si el problema son los ojos cansados por exceso de pantallas, la tecnología de Essilor son lentes monofocales optimizados para relajar y proteger los ojos. Ayudan a mejorar el enfoque en textos pequeños y permiten mayor agudeza visual en todas las direcciones. Asimismo, reducen y previenen los síntomas de fatiga visual, tales como enrojecimiento o sequedad.
Comienza con un chequeo visual y consulta con tu asesor en GMO para elegir la tecnología más adecuada para ti según tu estilo de vida. Y lo mejor, es que ambas se pueden combinar en un solo lente. Agenda tu examen en www.gmo.com.co y mantén tu visión en perfecto estado.
Bienestar
Fenómeno de El Niño en Colombia: Consejos para cuidar el agua en casa
La llegada del fenómeno de El Niño a Colombia ha traído consigo altas temperaturas y diferentes desafíos para administrar y regular el uso del agua, recurso indispensable para la salud, el alimento, la energía y la economía de los hogares colombianos. Según pronósticos del Ministerio de Ambiente y Desarrollo Sostenible, se espera que este fenómeno se mantenga hasta mediados de mayo-junio, lo que intensificará la presión sobre los recursos hídricos en el país.
Colombia, conocida por su abundancia de recursos hídricos, enfrenta la paradoja de que aproximadamente 3.2 millones de personas no tienen acceso a agua potable, según cifras del Ministerio de Vivienda, Ciudad y Territorio. En este contexto, la gestión eficiente del agua se vuelve aún más crítica, especialmente durante períodos de sequía y altas temperaturas.
En respuesta a estos desafíos, Gricol, líder en soluciones de grifería, ofrece consejos prácticos para ayudar a los hogares colombianos a gestionar el agua de manera eficiente durante el fenómeno de El Niño:
- Instalación de grifería con tecnología de ahorro de agua: Opta por la instalación de grifería que incorpore tecnología de ahorro de agua. Este tipo de grifería está diseñada para reducir el consumo de agua sin sacrificar la calidad del flujo, lo que contribuye significativamente a la conservación del recurso.
- Detección y reparación de fugas: Las fugas de agua pueden pasar desapercibidas durante largos períodos de tiempo, lo que resulta en un desperdicio significativo de este recurso.
Los lugares comunes donde pueden ocurrir fugas incluyen grifos, inodoros, conexiones de tuberías y accesorios de baño y cocina. Presta atención a cualquier signo de humedad, manchas de agua o goteras visibles.
- Reducción del consumo: Durante períodos de sequía intensa asociados con El Niño, es crucial reducir el consumo de agua tanto como sea posible. Esto incluye tomar duchas más cortas, cerrar los grifos mientras no se estén utilizando, y evitar el riego excesivo de jardines y céspedes.
- Reutilización del agua: Implementa prácticas de reutilización del agua en tu hogar. Por ejemplo, puedes recoger el agua utilizada para lavar frutas y verduras y utilizarla para regar plantas en lugar de desecharla.
«El fenómeno de El Niño presenta desafíos significativos para la gestión del agua en Colombia, intensificando la presión sobre nuestros recursos hídricos. La eficiencia en el uso del agua se vuelve aún más crítica durante este período de sequía y altas temperaturas. En este contexto, la instalación de grifería con tecnología de ahorro de agua y la detección y reparación oportuna de fugas son medidas esenciales para conservar este recurso vital. Reducir el consumo y reutilizar el agua también son pasos clave que todos podemos tomar para enfrentar estos desafíos y garantizar un uso responsable del agua durante el fenómeno de El Niño.» manifestó Diana Romero, Gerente de Mercadeo y Ventas.
Bienestar
LA MENOPAUSIA: una realidad de la que poco se habla en el ámbito laboral
La menopausia es una fase natural en la vida de las mujeres que conlleva cambios físicos, emocionales y sociales, que pueden afectar a su día a día y también a su desempeño laboral, si no se encuentra en el entorno adecuado que respalde y entienda este proceso. En ese contexto y con el fin de comprender mejor el papel de la menopausia en las organizaciones, Korn Ferry, firma global de consultoría organizacional, en colaboración con Vira Health, realizaron una encuesta a más de 8.000 mujeres de todo el mundo que se encontraban actualmente experimentando o habían experimentado este periodo mientras laboran.
La encuesta incluyó preguntas sobre las experiencias y los síntomas de la perimenopausia/menopausia, así como sobre factores del ambiente de trabajo como el apoyo recibido, el absentismo y la rotación, el desempeño laboral y los resultados de la promoción profesional. Precisamente, uno de los resultados enfocado en el apoyo recibido en las organizaciones, demostró que el 70% de las participantes acudían a sus compañeros de trabajo para hablar de sus síntomas y solo alrededor del 37 % acudieron al personal de RR.HH.
Por otro lado, entre el 12 % y el 18 % de las participantes indicaron que sus síntomas habían repercutido en el aumento salarial, el puesto de liderazgo, las bonificaciones, el desarrollo profesional, la promoción, y la selección o contratación para un puesto. El resultado más destacado fue el impacto de los síntomas en el aumento salarial con un 18 %, seguido del 15% que consideró que esta condición afectó su promoción a puestos de liderazgo.
“Los resultados de esta encuesta añaden profundidad y amplitud a las investigaciones anteriores sobre la experiencia de las mujeres con la menopausia en el trabajo. Nuestra investigación puso de relieve la complejidad y los matices de la variedad de síntomas que experimentan las mujeres a causa de la menopausia. Con estas percepciones, las empresas pueden crear mejores sistemas de apoyo para su equipo femenino durante esta etapa de transición de la vida”, afirma Gabriela Castro, presidente de la Región Andina de Korn Ferry.
Otros resultados relevantes:
Frente a la complejidad general de los síntomas de la perimenopausia/menopausia, las encuestadas respondieron de forma homogénea entre síntomas graves y no graves. Casi la mitad (47%) de las mujeres encuestadas experimentó síntomas relacionados con la menopausia que perturbaron sus vidas y declararon que muchos de estos síntomas repercutían en su desempeño laboral. El 40 % de las mujeres declaró experimentar seis o más síntomas diferentes que afectaban su desempeño.
Entre los síntomas físicos más frecuentes, se mencionó la dificultad para dormir como el que más afecta, seguido de cansancio, falta de energía y dolor muscular. Asimismo, los síntomas psicológicos identificados fueron la irritabilidad, ansiedad, dificultad para concentrarse y falta de memoria. El 30% o más de las participantes estaban de acuerdo o muy de acuerdo en experimentar un aumento del estrés y una disminución de la concentración y la paciencia en el trabajo durante este periodo.
“Aunque la menopausia es una transición normal de la vida y no se considera negativa en nuestra muestra, los síntomas asociados a ella siguen teniendo un impacto en los resultados físicos, psicológicos y laborales. Lo que resulta especialmente sorprendente es la poca conciencia percibida por parte de los recursos organizativos. Al ampliar el ámbito de la atención para incluir la menopausia, las organizaciones tienen la gran oportunidad de apoyar las experiencias de las mujeres en el mercado laboral en todas las etapas de su vida”, concluye Gabriela Castro.
A pesar de las pruebas concluyentes, muchas organizaciones siguen sin reconocer que los síntomas de la menopausia afectan la capacidad de las mujeres para permanecer (o ser más eficaces) en el ambiente de trabajo y no proporcionan el apoyo necesario para mitigar los resultados adversos. En tal sentido, es necesario que las organizaciones ofrezcan un enfoque holístico de la salud de la mujer, incluyendo la creación de mejores políticas y prácticas formales e informales para apoyar sus necesidades durante la vida laboral.
Bienestar
La importancia de priorizar una higiene del sueño saludable para el bienestar integral
El Día Mundial del Sueño se conmemora cada tercer viernes de marzo.
- Según la OMS el 40% de la población global padece de insomnio y el 8% de las consultas en las clínicas del sueño corresponden a pacientes que padecen de hipersomnia.
El sueño desempeña un papel fundamental en el mantenimiento de una adecuada salud y calidad de vida a lo largo de todas las etapas, es por esto que el marco de la conmemoración del Día Mundial del Sueño es importante recalcar la importancia de cultivar hábitos de descanso saludables, ya que estos a su vez permiten promover el bienestar físico, mental y emocional de las personas.
El sueño no sólo constituye un período de descanso pasivo; es un momento vital durante el cual el cuerpo trabaja incansablemente para apoyar una función cerebral saludable y mantener la salud física en óptimas condiciones. Desde la infancia hasta la edad adulta, influye de manera significativa en el rendimiento y en la capacidad para afrontar los desafíos cotidianos.
Algunos beneficios de este para la salud y el bienestar radican en la función del cuerpo durante este proceso, ya que, en el descanso, el cuerpo se dedica a restaurar y reparar los tejidos, a consolidar la memoria y regular las funciones metabólicas. En adición, el sueño es vital para el crecimiento y desarrollo en niños y adolescentes. Las horas sugeridas varían, sin embargo, es crucial asegurar un tiempo adecuado de descanso para cada grupo de edad:
- Bebés de 4 meses a 1 año deben dormir de 12 a 16 horas por día.
- Niños de 1 a 2 años deben dormir de 11 a 14 horas por día.
- Niños de 3 a 5 años deben dormir de 10 a 13 horas por día.
- Niños de 6 a 12 años deben dormir de 9 a 12 horas por día.
- Adolescentes de 13 a 18 años deben dormir de 8 a 10 horas por día.
- En los adultos la recomendación es de 7 a 9 horas por día
Sin embargo, estas recomendaciones deben ir acompañadas de una rutina y hábitos saludables, es esencial crear un entorno propicio para dormir, evitar comidas pesadas antes de acostarse, limitar la exposición a pantallas, así como alejar los aparatos electrónicos y las pantallas en la habitación, mantener una rutina constante y no consumir bebidas estimulantes en exceso como café, té, chocolate, bebidas gaseosas y, por supuesto, bebidas energizantes para así promover un sueño reparador.
Trastornos más comunes del sueño
El insomnio corresponde a aquellas dificultades para conciliar o mantener el sueño, por otra parte, están las personas que padecen de hipersomnia, es decir aquellos que presentan somnolencia excesiva. Ante la presencia de cualquiera de estos trastornos los pacientes deben implementar acciones de higiene del sueño y buscar orientación médica, ya que es importante tener una ayuda oportuna para recibir un tratamiento médico adecuado, que responda a sus necesidades, entre más rápido se trate cualquiera de estas condiciones, la posibilidad de mantenerse saludable y con mejor calidad de vida es más alta.
“La privación crónica del sueño puede afectar negativamente la atención, la memoria, el estado de ánimo y la capacidad para manejar el estrés, lo que puede contribuir a problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad” advierte la doctora Alexandra Vega, gerente médica y de farmacovigilancia de Genfar.
La falta de sueño puede acarrear graves consecuencias en la salud cardiovascular, el sistema inmunológico y el metabolismo, aumentando el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad, el estrés y la ansiedad hasta los horarios de trabajo y las distracciones tecnológicas, se suman a la variedad de factores físicos, psicológicos y sociales que pueden influir en la calidad del sueño.
“Es clave identificar y abordar estos factores, para mejorar la calidad de nuestro descanso nocturno, por esto en este Día Mundial del Sueño me gustaría invitar a todo a priorizar una higiene del sueño saludable, ya que el sueño es un componente esencial para un estilo de vida equilibrado y el cuidado en su totalidad” finalizó la doctora Alexandra.
Existen múltiples factores que pueden afectar su calidad, como los físicos, psicológicos y sociales. Es importante prestar atención a estos factores y hacer cambios en el estilo de vida para mejorar la calidad del sueño y evitar problemas de salud a largo plazo. Dentro de los factores físicos, se encuentran el dolor, temperatura, luz, ruido, alimentación; los psicológicos, más frecuentes son estrés, ansiedad, depresión y las preocupaciones; y en los sociales, están los horarios de trabajo, la presión social, las actividades sociales, los medicamentos, entre otros.
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